na masę

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 130 UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: __ 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

dieta masowa ale mająca na celu bardziej mase mięśniową niż tłuszczowa nie chce tłuszczu:)

waże 53kg... troche dużo chyba ale chce nabrać masę mięśni na bicepsie.. a muszę stosować dietę do tego??

no wiem:) tylko ja chcę żeby na razie powiększyć masę bicepsu...

a ja w jeleniej górze bawie sie w hainekenie , atrapie lub latam po barach i pije bronki teraz zaczeła sie era grill wiec czesto pije bronki na grilu i robie mase szamajac kiełbase i inne larytasy . Teraz sa wakacje i nie ma co sobie żałować , trzeba korzystac z życia póki sie młodym jest

Rocco, a co z tym propem, bo wlaśnie go mam i to od kogoś kto zdobędzie tytuł DILERA ROKU (co miało wpłynąć na jakość bo mogłem kupić taniej). Co jest w środku, 5%, B12 ? Masę kasy nie straciłem ale jak ma to byc 5 % to po prostu dokupię jeszcze jakąś partię.

a interesuje mnie to dlatego ze slyszalem ze mozna na tym osiagnac mega mase i dlatego wlasnie mysle o wzieciu tych srodkow chyba ze znacie cos lepszego nie tak szkodliwego to chetnie skorzystam z porady kogos madrzejszego

Masz sprzeczne cele ze sobą. Na raz ciężko jest budować masę mięśniową i redukować tłuszczową. Co do dawkowania suplementów możesz kreatynę przyjmować 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe. Co do pozostałych suplementów to raczej bcaa nie jest Ci potrzebne jeśli jesteś początkujący. Gainer nie wiem też za bardzo po co Ci. Ale jeśli już masz to [...]

Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru

nie tyle beznadziejne suple- same w sobie- tylko pomysl z nimi jest w takiej sytuacji beznadziejny, więc silą rzeczy siłę, masę, rzeźbę czy nawet wytrzymalość itp. buduje, zdobywa sie poprzez wlaściwy trening- więc trzeba zacząć i odpowiednie odzywianie, więc także trzeba to stosować, a wcześniej ulozyć. inaczej sie nie da - a pytania jak w [...]

Można, ale nie licz na to że jednocześnie będziesz budował masę i redukował tk. tłuszczową :) Lub odwrotnie. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-02 09:03:11

Proponuję spytać tego ww Pana %-) U nas używając wyszukiwarki znajdziesz masę przepisów na omlety.

Nick126. Osiągnij odpowiednią masę. Myślę że powinno Ci to zająć jakieś dwa do trzech lat następnie jak to nazwałeś "zredukuj się" i wtedy wrócimy do tematu.Oczywiście jeśli będziesz stosował odpowiednią dietę i systematycznie trenował. narazie nie martw się na zapas. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Określ się co chcesz robić na tej siłowni, czy redukcje, mase, siłe? Podejrzewam ze redukcje, poczytaj tematy w dziale Diety.

Wiek :17 Waga :65 Wzrost :180 Staż treningowy:brak Obwód pasa: 77 Obwód klaty:91 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

do rodzinnego to chyba ze po skierowanie na badana specjalistyczne, bo jak Ci nagada to za wózkiem będziesz się rozglądać %-) j.w. fota by się zdała, zwiększysz masę, przytyrasz plecy to się ściągną i powinno być git

Dobrze Karolu że masz takie psoatnowienia, w 6 miesiecy jak chcesz wielką masę to niestety to nie będzie jakościowa masa. Na forum mozemy skorygować cos czy Ci podpowiedzieć, nawet nie wiadomo jakim sprzętem dysponujesz itp Zapoznaj się z najważniejszymi tematami juniora [...]

"dlaczego chcesz jechac prawie na samych odzywkach " gdzie ty widzisz same odzywki czytałem podobnych artykułów mase.

robiac mase raczej z finansowego punktu patrzac nie oplaca się jesc bcaa bo i tak co pare godzin dostarczasz sporej porcji aminokwasow z pozywienia , za to na redukcji , gdzie dokladnie trzeba liczyc kalorie takie bcaa potrafia uratowac miesien przed katabolizmem

albo masa albo rzeźba. aeroby to dodatkowe źródło spalania kcal więc masa będzie szła wolniej a moze i wcale, bez dobrej diety. po co sie na daremno męczyć jak można robić mase a potem wycinke ?przy dobrze dobranej diecie aż tak mocno fat nie idzie. joł/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-10 13:35:16